dllvse.ru

§ 61. Прикладной физкультурно-спортивный комплекс «Защитник Отечества»

Допризывная подготовка, 10-11 класс (Варламов, 2012)

[ Содержание ]

К выполнению требований комплекса допускаются юноши, отнесённые по состоянию здоровья к основной медицинской группе, имеющие разрешение врача и прошедшие предварительную подготовку.

Физкультурно-спортивные мероприятия по комплексу «Защитник Отечества» проводятся внутри учебных заведений в виде соревнований с определением лучших результатов. К участию в соревнованиях должны быть привлечены все годные по состоянию здоровья юноши допризывного и призывного возраста, обучающиеся в учебном заведении.

Требования комплекса «Защитник Отечества». Комплекс составляют 7 контрольных упражнений (тестов), позволяющих оценить основные физические и специально-прикладные качества юношей: выносливость, силу, быстроту, ловкость, прикладные навыки. Первый блок тестов из трёх упражнений определяет общую физическую подготовленность юношей: бег на 100 м; бег на 3 км; подтягивание на перекладине. Второй блок тестов из четырёх упражнений позволяет определить специально-прикладную подготовленность допризывников и призывников: метание гранаты (700 г) или мяча (150 г); лыжные гонки на 5 км или кросс на 3 км; плавание на 50 м; стрельба из пневматической винтовки.

Условия выполнения контрольных упражнений. Подтягивание на высокой перекладине выполняется из положения «вис хватом сверху». При подтягивании не допускаются раскачивания на перекладине, рывковые движения, а также сгибание ног в коленных суставах. Расстояние между кистями рук при выполнении упражнения устанавливается по ширине плеч. Подтягивание засчитывается, если подбородок находится выше перекладины, а руки при опускании полностью разгибаются в локтевых суставах.

Бег на 3 км проводится по дорожке стадиона. Время, затраченное на преодоление дистанции, определяется с точностью до одной секунды по «скользящему» секундомеру.

Бег на 100 м выполняется с высокого старта. Юноша, допустивший два фальстарта, считается не справившимся с данным упражнением.

Прикладной физкультурно-спортивный комплекс «Защитник Отечества» для юношей допризывного и призывного возраста

Контрольные

упражнения

15 лет

16 лет

17 лет и старше

5

4

3

5

4

3

5

4

3

Блок тестов общей физической подготовленности

Бег на 100 м с высокого старта, с

14,4

14,7

15,0

14,0

14,4

14,8

13,4

14,1

14,6

Бег на 3 км, мин, с

15.00

16.00

16.50

13.50

14.45

15.30

11.40

12.05

12.55

Подтягивание на перекладине, раз

11

10

7

13

11

9

13

11

10

Блок тестов специально-прикладной подготовленности

 

«сдано»

«сдано»

«сдано»

Метание мяча, м Метание гранаты

Не менее 36 Не менее 23 м

Не менее 45 Не менее 27.5 м

Не менее 58 Не менее 32 м

Лыжные гонки на 5 км, мин, с Кросс на 3 км, мин, с

Не более 30.15 Не более 16.55

Не более 30.00 Не более 15.35

Не более 29.30 Не более13.05

Плавание на 50 м

Без учёта времени

Без учёта времени

Без учёта времени

Стрельба из пневматической винтовки

2 попадания из 5 выстрелов в чёрный круг мишени

3 попадания из 5 выстрелов в чёрный круг мишени

3 попадания из 5 выстрелов в чёрный круг мишени

Метание мяча 150 г (гранаты 700 г) выполняется способом «из-за спины через плечо» в секторе для метания или в специально оборудованном месте. Ширина коридора для метания — 15 м. Участнику предоставляются три попытки. Из них засчитывается лучшая.

Лыжная гонка на 5 км, или кросс на 3 км, проводятся по пересечённой местности. Результаты, показанные участниками при выполнении данного упражнения, фиксируются с точностью до одной секунды по «скользящему» секундомеру. Лыжная гонка и кросс — взаимозаменяемые упражнения: при отсутствии снега в зимний период вместо лыжной гонки проводится кросс.

Стрельба из пневматической винтовки выполняется из положения «стоя без упора». Расстояние до цели — 10 м. Мишень № 8 образца 1989 года. Время на стрельбу — 15 минут. Количество выстрелов — 8 (3 пробных, 5 зачётных). Не допускаются к выполнению упражнения юноши, не усвоившие мер безопасности, что фиксируется в протоколе прохождения инструктажа по технике безопасности при выполнении упражнений по стрельбе.

Плавание на 50 м проводится в бассейне или специально оборудованных местах открытых водоёмов. Стиль плавания — свободный.

Определение результатов выполнения комплекса «Защитник Отечества». В каждой возрастной группе имеются уровни физической и специально-прикладной подготовленности юношей: I ступень; II ступень; III ступень. Уровень подготовленности определяется оценками, полученными юношами при выполнении упражнений.

Общий уровень физической и специально-прикладной готовности юношей допризывного и призывного возрастов определяется по таблице (см. с. 314):

Юноши, показавшие результаты, соответствующие I ступени, считаются хорошо подготовленными к службе в армии. Юноши, показавшие результаты, соответствующие II и III ступеням, считаются удовлетворительно подготовленными к службе в армии, однако их физические и специальноприкладные качества требуют дальнейшего совершенствования.

Юноши, показавшие результаты ниже III ступени, считаются по физическим и специально-прикладным качествам не подготовленными к службе в армии.

I ступень

II ступень

III ступень

Блок тестов общей физической подготовленности

Две оценки «отлично», одна — не ниже «хорошо»

а)    Одна из оценок «удовлетворительно», остальные — не ниже «хорошо»;

б)    две оценки «хорошо», одна — не ниже «хорошо»

а)    две оценки «удовлетворительно» , третья — не ниже «удовлетворительно»;

б)    при одной оценке «неудовлетворительно», две другие — не ниже «хорошо»

Блок тестов специально-прикладной подготовленности

Получены оценки не ниже «сдано» в четырёх упражнениях

Получены оценки не ниже «сдано» в четырёх упражнениях

Получены оценки не ниже «сдано» в четырёх упражнениях

При получении оценки ниже «сдано » в одном из упражнений блока тестов специальноприкладной подготовленности засчитывается выполнение требований II ступени, в двух — выполнение III ступени, в трёх и более — невыполнение требований настоящего комплекса

При получении оценки ниже «сдано» в одном из упражнений блока тестов специальноприкладной подготовленности засчитывается выполнение требований III ступени, в двух и более — невыполнение требований настоящего комплекса

При получении хотя бы одной оценки «не сдано» блока тестов специальноприкладной подготовленности засчитывается невыполнение требований настоящего комплекса

Из данного контингента юношей комплектуются группы общей физической подготовки, с ними проводятся дополнительные занятия.

Дополнительные требования к знаниям, умениям и навыкам. Юноша допризывного и призывного возраста должен:

• знать основы выживания в экстремальных ситуациях;

•    уметь ориентироваться на местности по компасу и без компаса, по топографической и спортивной карте, в ночное и дневное время суток; организовывать бивак; преодолевать естественные и искусственные препятствия в ходьбе, беге;

•    владеть навыками бега по пересечённой местности, уметь совершать марш-броски с отягощением («выкладкой» весом 5—10 кг), с преодолением отдельных участков в противогазе; владеть техникой завязывания туристских узлов («восьмёрка», «проводник», «двойной проводник», «брам-шкотовый» и др.) и наведения переправ через различные препятствия.

1. Какова цель прикладного физкультурно-спортивного комплекса «Защитник Отечества»? 2. Перечислите контрольные упражнения комплекса «Защитник Отечества». 3. Назовите нормативы для вашей возрастной группы по всем контрольным упражнениям комплекса. 4. Выполните контрольные упражнения комплекса, соответствующие вашей возрастной группе.